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睡眠不好 可吃5种水果

发布日期:2021-08-12 14:36   来源:未知   阅读:

  1、葡萄,葡萄中含有褪黑素,可让我们不正常的休息时间变得有条理;2、奇异果,每天吃两颗可以让睡眠质量增加百分之四十;3、苹果,富含果胶、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素;4、大枣,大枣中含有蛋白质、糖等物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合粥食用能加快入睡时间;5、香蕉,被称作“包着果皮的安眠药”,本港台现场最快开奖直播,能平稳血清素和褪黑素,还含有镁元素。 (杨铠)

  失眠易引起心烦易乱、疲乏无力,甚至出现头痛、注意力减退差等症状。严重时还会出现焦虑、抑郁性神经症等精神疾病。多吃以下5种水果,可以辅助睡眠。

  1、葡萄,葡萄中含有褪黑素,可让我们不正常的休息时间变得有条理;2、奇异果,每天吃两颗可以让睡眠质量增加百分之四十;3、苹果,富含果胶、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素;4、大枣,大枣中含有蛋白质、糖等物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合粥食用能加快入睡时间;5、香蕉,被称作“包着果皮的安眠药”,能平稳血清素和褪黑素,还含有镁元素。 (杨铠)